| 外出中・仕事中 |
【首やわきの下を冷やす】
保冷剤だと低温やけどの恐れがあるので専用のグッズを首の左右やわきの下に 巻いておくと体が涼しく感じられます。 |
【熱を下げる食べ物を摂る】
スイカやキュウリ、冬瓜など、ウリ科の野菜には熱を下げる効果があります。 むくみ取りや夏バテ対策にピッタリです。 |
【簡単な“セルフミスト”】
霧吹きで水を肌にかけた後、うちわであおいで、気化熱で涼しくします。ボトルの中にミント系制汗剤などを含ませると快適です。 |
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| 帰宅後・休日 |
【冷やした濡れタオルを首に巻く】
朝出かけるときに、タオルを水でしぼり冷蔵庫へ。その時クール系のディオドランドなどを吹きかけておくとさらに効果的です。 |
【タオルケットを窓の内側に干す】
ゲリラ雷雨が怖い昨今。外ではなく、内側のカーテンレールを利用してタオルケットをかけてれば日よけと物干し一石二鳥です。 |
【青系インテリアで涼感アップ】
青系色は、赤系色にくらべると感覚的に3℃前後涼しく感じさせる効果があると言われています。カーテンやシーツがいいでしょう。 |
【風呂上がりに足を冷水につける】
冷水によって一時的に皮膚表層の血液量が増えるので汗は出るのですが、結果的に汗の全体量を減らすことができます。 |
【風通しをよくする】
2ヶ所以上の開口部を確保するのがポイントですが窓が一つなら、扇風機をベランダから室内に向け外気を取り込む方法もあります |
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| 日本人の知恵「暑さをしのぐ」まとめ |
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最近のグッズ等で代用できるものもあります。昔から言われている「暑さしのぎ」も試してみてはいかがでしょう？
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氷をボールに入れて扇風機の前に置く
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寝る前に氷枕で足の裏を冷やす
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水風呂に入る
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風鈴をつるす
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そばがら枕を使う
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い草マット・竹マットを敷く
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寝ござを敷布団の上に敷く
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冷やした小豆を枕カバーに入れる
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野菜のゴーヤを育ててカーテンがわりにする
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窓際やベランダにすだれをつるする
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打ち水をする
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ゴー ヤやキュウリなどの旬の夏野菜を食べる
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梅干しを食べる
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流しそうめんをしてみる
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お弁当のごはんに少し酢を入れる
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タオルを首に巻く
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